Главная › Калькулятор ИМТ
Онлайн-расчёт · бесплатно · без регистрации
Калькулятор ИМТ для женщин и мужчин с учётом возраста: рассчитайте индекс массы тела по росту и весу. Он покажет норму по таблице ВОЗ, нормальный вес для вашего роста и сколько килограммов до него. Результат появляется сразу.
Коротко: индекс массы тела (ИМТ, кг/м²) — вес в килограммах, делённый на квадрат роста в метрах: ИМТ = вес ÷ рост². Для взрослых нормой ВОЗ считает 18,5–24,9, от 25 — избыточная масса тела, от 30 — ожирение. Например, при росте 165 см и весе 72 кг ИМТ — 26,4, это избыточная масса; нормальный вес для такого роста — 50–68 кг.
Индекс массы тела — быстрый способ понять, соответствует ли вес росту. Это ориентир, а не диагноз: он не видит, из чего состоит вес. Что делать с цифрой:
Следующий шаг — норма калорий. Кнопка под результатом откроет калькулятор калорий с уже подставленными данными: останется выбрать активность и цель. Там же можно собрать меню на день с рецептами и граммовками.
Главное — тенденция, а не одна цифра. Пересчитывайте ИМТ раз в месяц: важнее, куда он движется.
Для взрослых старше 18 лет Всемирная организация здравоохранения выделяет семь категорий. Норма индекса массы тела для женщин и для мужчин одна — 18,5–24,9.
| ИМТ, кг/м² | Категория |
|---|---|
| меньше 16 | Выраженный дефицит массы тела |
| 16–18,4 | Недостаточная масса тела |
| 18,5–24,9 | Норма |
| 25–29,9 | Избыточная масса тела |
| 30–34,9 | Ожирение I степени |
| 35–39,9 | Ожирение II степени |
| 40 и больше | Ожирение III степени |
Индекс массы тела считают по формуле, которую в XIX веке предложил бельгийский статистик Адольф Кетле: вес в килограммах делят на квадрат роста в метрах.
ИМТ = вес (кг) ÷ рост² (м)
Пример. Женщина ростом 165 см и весом 72 кг.
Рост в метрах: 1,65 × 1,65 = 2,7225
ИМТ: 72 ÷ 2,7225 = 26,4
Результат 26,4 попадает в диапазон 25–29,9 — избыточная масса тела. Нормальный вес при таком росте — от 50 до 68 кг, то есть до верхней границы нормы около 4 кг.
Посчитать индекс массы тела вручную можно на калькуляторе телефона, но онлайн-калькулятор сразу покажет категорию и нормальный вес для роста.
Ожирение по ВОЗ делят на три степени. Чем выше степень, тем сильнее растут риски сахарного диабета 2 типа, гипертонии и болезней суставов. Сколько это в килограммах, зависит от роста:
| Степень | ИМТ | Рост 165 см | Рост 178 см |
|---|---|---|---|
| Избыточная масса | 25–29,9 | 68,1–81,6 кг | 79,2–95,0 кг |
| Ожирение I степени | 30–34,9 | 81,7–95,2 кг | 95,1–110,8 кг |
| Ожирение II степени | 35–39,9 | 95,3–108,8 кг | 110,9–126,6 кг |
| Ожирение III степени | 40 и больше | от 108,9 кг | от 126,7 кг |
В классификации ВОЗ три степени ожирения. «Ожирение IV степени» в неё не входит: этот термин встречается в отдельных, в основном старых отечественных схемах, где степень считали по проценту избыточного веса. Отсюда и разночтения в ответах на вопрос, сколько степеней ожирения.
Степени ожирения у женщин и у мужчин определяют по одним и тем же границам ИМТ, различается только порог окружности талии. Диагноз «ожирение» ставит врач: кроме ИМТ он учитывает талию, анализы и сопутствующие болезни.
Нормальный вес для взрослого — это диапазон, при котором ИМТ находится в пределах 18,5–24,9. С возрастом ВОЗ норму не меняет, таблица одинакова для женщин и мужчин. В двух правых колонках — с какого веса начинаются избыточная масса и ожирение.
| Рост, см | Норма, кг | Избыток | Ожирение |
|---|---|---|---|
| 150 | 42–56 | от 57 | от 68 |
| 152 | 43–57 | от 58 | от 70 |
| 154 | 44–59 | от 60 | от 72 |
| 156 | 46–60 | от 61 | от 74 |
| 158 | 47–62 | от 63 | от 75 |
| 160 | 48–63 | от 65 | от 77 |
| 162 | 49–65 | от 66 | от 79 |
| 164 | 50–67 | от 68 | от 81 |
| 166 | 51–68 | от 69 | от 83 |
| 168 | 53–70 | от 71 | от 85 |
| 170 | 54–72 | от 73 | от 87 |
| 172 | 55–73 | от 74 | от 89 |
| 174 | 57–75 | от 76 | от 91 |
| 176 | 58–77 | от 78 | от 93 |
| 178 | 59–79 | от 80 | от 96 |
| 180 | 60–80 | от 81 | от 98 |
| 182 | 62–82 | от 83 | от 100 |
| 184 | 63–84 | от 85 | от 102 |
| 186 | 65–86 | от 87 | от 104 |
| 188 | 66–88 | от 89 | от 107 |
| 190 | 67–90 | от 91 | от 109 |
| 192 | 69–92 | от 93 | от 111 |
| 194 | 70–94 | от 95 | от 113 |
| 196 | 72–96 | от 97 | от 116 |
Диапазон широкий. Где в нём ваш вес, ИМТ не скажет: для личной оценки важны состав тела, окружность талии, как меняется вес и уровень активности. Нормальный вес для своего роста можно сразу посмотреть в калькуляторе выше.
Норма веса и идеальный вес — разные вещи. Норма — диапазон ИМТ 18,5–24,9, у неё есть источник: классификация ВОЗ. «Идеальный вес» считают по формулам Брока, Лоренца или Девина, и для одного роста они дают разные цифры: для 170 см — примерно от 60 до 70 кг. Поэтому калькуляторы идеального веса расходятся между собой, а норма одна.
Сравнить формулы идеального веса для своего роста можно в калькуляторе идеального веса.
Формула индекса массы тела одна для всех взрослых, и стандартные границы ВОЗ одинаковы для женщин и мужчин. Различается то, как читать результат. Для некоторых этнических групп, например выходцев из Азии, риск для здоровья начинается при более низком ИМТ.
В интернете ходит таблица «нормы ИМТ по возрасту»: 19–24 до 25 лет, 20–25 до 35 и так далее до 24–29 после 65. Источника у неё нет — ни в документах ВОЗ, ни в российских клинических рекомендациях «Ожирение» таких границ нет. Для всех взрослых действует диапазон 18,5–24,9, а у пожилых результат читают индивидуально.
Поэтому калькулятор ИМТ с учётом возраста и пола спрашивает эти данные: они нужны, чтобы подсказать, как читать результат, и рассчитать норму калорий.
ИМТ не отличает жир от мышц и не показывает, где жир отложен. Поэтому он может ошибаться:
ИМТ не отличает мышцы от жира — оценить долю жира по обхватам можно в калькуляторе процента жира, а о других методах рассказываем в статье «Как определить и измерить процент жира в организме».
Простой второй показатель — окружность талии. По данным ВОЗ, риск для здоровья повышен при талии от 80 см у женщин и от 94 см у мужчин и существенно повышен — от 88 и 102 см соответственно. Эти пороги рассчитаны для европейцев, для некоторых других групп они ниже.
Для взрослых по классификации ВОЗ нормальный индекс массы тела — от 18,5 до 24,9. Границы одинаковы для женщин и мужчин.
Разделите вес в килограммах на рост в метрах, возведённый в квадрат. Например, при весе 72 кг и росте 165 см: 72 ÷ (1,65 × 1,65) = 26,4.
Это нижняя граница избыточной массы тела. Болезнью она не считается, но стоит посмотреть на окружность талии и питание. Если вы много тренируетесь, высокий ИМТ может давать мышечная масса.
Да, по классификации ВОЗ индекс 30–34,9 соответствует ожирению I степени. Диагноз ставит врач с учётом талии, анализов и самочувствия.
По классификации ВОЗ три: I степень — ИМТ 30–34,9, II — 35–39,9, III — 40 и выше. Четвёртая встречается только в старых отечественных источниках.
При росте 160 см нормальный вес для взрослого — 47–64 кг, при 165 см — 50–68 кг, при 170 см — 53–72 кг. Это диапазон, в котором ИМТ находится в пределах 18,5–24,9.
Это ИМТ 40 и выше. При росте 160 см — от 102 кг, 165 см — от 109 кг, 170 см — от 116 кг, 178 см — от 127 кг. Граница одна и та же у женщин и мужчин.
Да, это ниже границы нормы 18,5. При росте 165 см это 49 кг. Худеть не нужно, набор веса стоит обсудить с врачом.
Весы считают ИМТ по той же формуле Кетле. Разница обычно из-за роста, введённого в приложение с округлением, и из-за «идеального веса», который весы считают по своей формуле. Ориентируйтесь на диапазон ИМТ 18,5–24,9, а не на одну цифру.
Формула и границы категорий одинаковы для всех взрослых. Возраст и пол влияют на то, как читать результат: у женщин и пожилых при том же ИМТ больше жира, у тренированных мужчин — мышц.
Для детей и подростков ИМТ оценивают по возрастным центильным таблицам ВОЗ, взрослые границы к ним не подходят. Этот калькулятор рассчитан на людей старше 18 лет.
Соберём персональный план питания под ваши данные и покажем, как считать калории по фото — без весов и таблиц.
Получить персональный план
Калькулятор ИМТ — скрининг: он не ставит диагноз и не учитывает состав тела. Расчёт ориентировочный и не заменяет консультацию врача. Диагноз «ожирение» ставит врач. При заболеваниях, беременности и кормлении грудью вес и питание обсуждайте со специалистом.
Продолжая использовать scanfood.ai, вы соглашаетесь на использование файлов cookie. Более подробную информацию можно найти в Политике cookie файлов.
